Terapia para adultos y gente mayor
Con enfoque humanista, recursos de la terapia Gestalt y el Eneagrama.
Adultos
Ofrezco apoyo a adultos con un enfoque humanista, basándome en recursos de la terapia Gestalt, la psicología transpersonal, la meditación y el Eneagrama.
Me baso en principios fundamentales como el centramiento en el momento presente, la toma de atención y de consciencia de lo que nos sucede, y el asumir la responsabilidad de nuestros pensamientos, sentimientos y acciones.
Te apoyo animándote a expresarte con honestidad y señalandote cuando puedes estar autoengañándote.
Mi objetivo es que puedas expresar lo que te está sucediendo, en lugar de tratar explicar por qué te está sucediendo, ya que las causas suelen ser múltiples y variadas.
Motivos habituales de consulta:
Si tienes problemas de:
Ansiedad
La ansiedad es la respuesta de alerta del cuerpo ante la percepción de peligro. Cuando se intensifica o persiste en el tiempo, puede causar malestar, bloqueo, inquietud o desconexión. Se manifiesta tanto en el pensamiento (preocupación constante) como en el cuerpo (tensión, dificultad para respirar, insomnio).
Basándonos en la terapia Gestalt y prestando atención a lo que ocurre en el cuerpo, ofrecemos un espacio para escuchar el mensaje de la ansiedad y su origen. Atendemos y observamos la emoción subyacente para transformarla en conciencia y presencia. A través de la respiración, el movimiento y el contacto con el aquí y ahora, ayudamos a regular el sistema nervioso y a recuperar nuestro centro interior, desde el que podemos vivir con mayor calma y confianza.
Depresión
La depresión es una alteración profunda del estado de ánimo que afecta a la forma de sentir, pensar y actuar, limitando la energía vital y la conexión con uno mismo y con el mundo. A menudo se manifiesta como una tristeza persistente, desconexión o pérdida de las ganas de vivir.
Te acompaño, ofreciéndote un espacio seguro para reconocer y expresar tus emociones bloqueadas, dar voz a tu cuerpo y restablecer el contacto con tus necesidades. Trabajamos para restaurar el movimiento interior, la presencia y la capacidad de sentir.
Duelo
El duelo es el proceso natural por el que pasamos cuando nos enfrentamos a una pérdida significativa (una persona, una etapa de la vida, una relación o una forma de ser). Puede implicar tristeza, vacío, ira o desorientación, y a menudo requiere tiempo para integrar el cambio y encontrar un nuevo equilibrio interior.
Desde la perspectiva de la terapia Gestalt, te ofrezco un espacio para dar forma y voz a tu duelo, para que puedas liberar todo lo que aún necesitas llorar, recordar o despedir. A través de la presencia, el cuerpo y la palabra hablada, facilitamos el viaje desde el vacío, el sinsentido, hacia una nueva conexión con la vida y con el significado de tu propia experiencia.
Estrés
El estrés es una respuesta natural a las exigencias de la vida, pero cuando ignoramos nuestras necesidades o vivimos desde un «deber» en lugar de un «querer» o un «necesitar», el cuerpo se ve obligado a mantener una tensión constante. Desde la terapia Gestalt, entendemos el estrés como una invitación a hacer una pausa, escuchar al cuerpo y reconocer nuestros propios límites. Trabajamos para restablecer el equilibrio interno, liberar la tensión y recuperar una presencia más viva y coherente. Trabajar prestando atención a la respiración es uno de los fundamentos de este proceso.
Relaciones
Las relaciones, ya sea con nuestra pareja, nuestros hijos, nuestra familia o en el trabajo, son fuentes de crecimiento, pero también de dolor cuando se repiten patrones dañinos o nos cuesta comunicar lo que realmente sentimos. Juntos exploraremos cómo nos relacionamos, cómo establecemos límites y cómo pedimos lo que necesitamos. Te ayudaré a recuperar tu autenticidad, presencia y capacidad para relacionarte desde la escucha y el respeto mutuos. Fomentando una mayor compasión por ti mismo y por los demás, y asumiendo la responsabilidad del impacto de nuestras acciones y del daño que podemos causar.
Desarrollo personal
No es necesario estar en crisis o sufrir mucho para iniciar un proceso de crecimiento personal. La terapia no es solo para quienes tienen problemas graves: es una forma de cuidarse, como ir al gimnasio para mantenerse en forma. A través de este viaje, puedes descubrir tus necesidades genuinas, tus recursos y también tus bloqueos.
Muchas de las dificultades que encontramos en la vida están relacionadas con partes de nosotros mismos que no conocemos lo suficiente. A menudo actuamos de forma automática, convencidos de que sabemos lo que queremos, pero acabamos yendo en contra de lo que necesitamos. Cuando empiezas a arrojar luz sobre estas respuestas automáticas, dejas de sabotearte a ti mismo y abres la puerta a una vida más consciente.
A medida que profundizamos en el autoconocimiento, aumenta nuestra capacidad para reconocer y gestionar las emociones. No podemos evitar que surjan, pero podemos decidir cómo responder a ellas. Esto reduce el estrés, nos da una mayor calma interior y mejora nuestras relaciones con los demás.
También aprendemos a observar cómo nos relacionamos: tal vez repitas patrones que te perjudican a ti o a los demás o que te alejan del bienestar. Cuando tomas conciencia de ello, puedes empezar a elegir relaciones que te enriquezcan y a establecer límites saludables en aquellas que te agotan. En este proceso, una mirada compasiva hacia el niño que fuimos es fundamental para abrir nuestro corazón y sanarnos. Cuidar nuestro cuerpo emocional nos ayudará a tener relaciones más auténticas, ya sean sexo-afectivas, de amistad o profesionales. En definitiva, todos podemos embarcarnos en este viaje a cualquier edad. El único requisito es estar dispuesto a crecer y a mirarse a uno mismo con honestidad. Si te comprometes a ello, descubrirás que es una de las mejores inversiones que puedes hacer en tu vida.
No dudes en preguntarme
Puedes escribirme o podemos agendar una cita informativa para evaluar tu caso.
Opciones presenciales y on-line
Trabajo de forma presencial, lo cual es deseable, debido a la importancia que la terapia Gestalt otorga a la presencia física, la energía, la respiración y el cuerpo.
Sin embargo, hoy en día hay personas que tienen dificultades para desplazarse, ya sea por falta de independencia, dificultades con el transporte público, falta de tiempo o la dificultad de salir de casa en casos de depresión y otros trastornos, lo que hace que la terapia online sea un buen recurso terapéutico.
Personas mayores
Cada vez hay más personas mayores que necesitan un espacio privado donde sentirse escuchadas y poder expresarse. Hoy en día, muchas personas mayores viven solas, en soledad, o se sienten solas aunque tengan familia. Aquí encontrarás un lugar donde sentirte escuchado, escuchada.
En los últimos años de nuestra vida, necesitamos ser capaces de decir adiós a lo que la vida ha sido para nosotros.
Se trata de poder vivir los últimos años de nuestra vida habiendo cerrado tantos asuntos pendientes como sea posible, habiendo sido capaces de expresar el dolor y el reconocimiento de nuestras experiencias.
A menudo, el resentimiento o la culpa pueden ser obstáculos en este camino de despedida.
Ser capaces de vivir los últimos años de nuestra vida con gratitud por lo que hemos experimentado, con la conciencia tranquila, es un reto y una tarea en la que podemos trabajar en nuestras sesiones.
La psicoterapia te ofrece un espacio de apoyo en un entorno de confianza y respeto.
Es un espacio para traer todo lo que necesites compartir o expresar
ya sea porque estás preocupado/a, ansioso/a o te sientes mal, o simplemente porque quieres un espacio propio para explorar y conocerte mejor a ti mismo/a.
Mejorarás la gestión de tu propia vida, empezando por escuchar
adquiriendo una mayor conciencia de ti mismo/a y asumiendo la responsabilidad de lo que haces, piensas y sientes.
¿Qué hago? / ¿Qué haces? / ¿Qué hacemos?
Permitimos y profundizamos en el contacto, ablandando la coraza que hemos estado construyendo desde la infancia, para poder volver a respirar, sentir y… vivir.
Asumimos la responsabilidad de nuestro presente, aumentamos nuestra capacidad de escuchar y nuestra conciencia, con el fin de integrar aspectos no reconocidos de nuestro ser y resolver situaciones inconclusas del pasado.
La práctica de la atención plena permite observar y, posteriormente, aceptar cada emoción, pensamiento o gesto, reduciendo así el sufrimiento. Prestamos atención a cómo las emociones y los pensamientos afectan al cuerpo.
Tomamos conciencia de los patrones automáticos y podemos liberarnos del velo del carácter.
En la terapia Gestalt no interpretamos; lo que hacemos es permitir y crear espacio para la experiencia. Nos centramos más en el «¿cómo?» que en el «¿por qué?».
La Terapia Gestalt te ayuda a recuperar la capacidad de vivir en el presente, cerrar situaciones sin resolver y mejorar tu autodescubrimiento para que puedas crecer y ser más libre.
Beneficios
01
Te ayuda a la autorregulación interna.
02
Gestión emocional especialmente en situaciones difíciles.
03
Mejora de las relaciones personales.
04
Superación de las heridas del pasado. Cierre de situaciones inconclusas.
05
Incremento del autoconocimiento.
06
Aprende a vivir plenamente el momento presente.
¿A quién va dirigido?
A cualquier persona, independientemente de su edad, que esté pasando por un momento difícil, un proceso doloroso o que esté buscando superar crisis, ansiedad, problemas de autoestima o trastornos. También está dirigido a cualquier persona que desee embarcarse en un viaje de autodescubrimiento y transformación. El proceso terapéutico es demasiado valioso como para dirigirse únicamente a personas con trastornos.
¿Quieres iniciar tu proceso terapéutico?
¿Tienes alguna pregunta antes de la primera sesión?
¡Pregúntame lo que necesites, sin compromiso! Estaré encantado de responder a tus preguntas si eso te ayuda a dar este paso con más confianza.