¿El estrés te hace sentir desbordado y agotado para afrontar el día a día?

¿Te ha pasado? ¿El día a dia se te hace una montaña?

Levantarse, cuidar de los niños, de la casa, o simplemente prepararse para ir al trabajo con el estrés de socializar, la presión que se siente en el trabajo, por ser suficiente, mejor, reconocido… Solo intentar hacer todo eso, llegar a tiempo, sin perder los nervios, con tu pareja, con otros conductores, con la gente que está a tu lado en el metro. Parece un reto insuperable.

Y sí, puedes decirme que es la sociedad en la que vivimos, el clima, las prisas, el capitalismo… y tendrás razón, pero quejarse de ello por sí solo no resolverá el problema.

Una vez allí, ya sabes lo que hay que hacer: encontrar aparcamiento, saludar a tus compañeros de trabajo, a los que no te caen bien, a los que te intimidan, a los que nunca te saludan, a los que parecen distraídos, a los que siempre parecen querer culparte de algo… y así sucesivamente…

Luego están las exigencias del trabajo. Después comes (cuidado con lo que comes y bebes, o te estresarás aún más). Por la tarde, más de lo mismo: recoger a los niños del colegio, actividades extraescolares, hacer la compra, deberes, duchas, cena, rellenar formularios, pagar facturas, emitir facturas… y así te vas a dormir hasta el día siguiente para volver a empezar, en el mismo carrusel de siempre…

No te voy a dar ningún consejo del tipo «levántate más temprano» o «haz más ejercicio». Mira, cualquier cambio que hagas en tu entorno y en tu comportamiento que afecte a tu cuerpo y esté orientado a tu bienestar te ayudará.

¿Y si la «solución» no consiste en disponer de más tiempo?

Porque, ¿sabes?, tarde o temprano acabarías llenándolos con «cosas», actividades, que ni necesitas ni te apetecen, pero que por alguna razón sigues haciendo…

¿Y si la solución a tus problemas de estrés fuera darte un poco de espacio interior?

Y tú me dirás: «¿Cómo lo hago?».

Aunque la respuesta es sencilla, su aplicación forma parte de un proceso; en otras palabras, no es algo que ocurra de la noche a la mañana. Ten en cuenta que tu cuerpo, tu sistema nervioso, tus recuerdos, tus creencias… todo ello está involucrado.

Se trata de presencia, conciencia y responsabilidad. Es lo que llamamos el tridente Gestalt, un conjunto de principios y herramientas que enmarcan el enfoque con el que trabajamos.

Cuanto más presente estés y puedas aceptar el momento presente tal y como es, más se desvanecerán las ideas impuestas sobre cómo debería ser tu vida. La lista de tareas abrumadoras se desvanece y también empiezas a desprenderte de objetos físicos, cosas que simplemente no necesitas. Al no aferrarte a las expectativas de tus objetivos, puedes adaptarte a lo que surge; tu cuerpo se relaja y se desenreda. Al darte espacio interno y escuchar, el ruido en tu mente deja de ser insoportable y puedes empezar a sentir cuáles son tus necesidades. Escuchas a tu cuerpo, tu respiración, tu instinto. Escuchas tu estado emocional. Aquí puedes empezar a asumir la responsabilidad de lo que sientes y decidir si continuar viviendo de forma automática, sin ser consciente de lo que te está pasando y quejándote del mundo, de los políticos, de los jefes y de todos los demás… o elegir prestar atención a lo que se está destacando internamente, a lo que está surgiendo dentro de ti.

Obviamente, el mundo nunca dejará de ser un lugar estresante, pero la forma en que lo manejes puede marcar la diferencia. Ahora puedes decidir cómo responder a esa reunión con tu jefe, esa conversación incómoda con tu pareja o ese aviso fiscal que no entiendes…

Te pondré un ejemplo: vas con prisa y estás conduciendo; has salido demasiado tarde, o quizá no tenías otra opción, pero no hay nada que hacer. Empiezas a ponerte nervioso y, justo en ese momento, aparece el camión de la basura, un ciclista, un atasco… todo lo que puede salir mal te sale mal a TI.

¿Puedes dejar de lado la idea de llegar a tiempo? En cambio, lo que sientes en el coche —la inquietud, los síntomas físicos, las emociones dañinas— es lo que está sucediendo ahora. ¿De quién es la obligación de que llegues a tiempo? ¿Qué pasa si llegas cinco minutos tarde? ¿Hay algo en dejar de lado la expectativa que afecte al cuerpo? Sí. Y eso te calma. Al identificar de dónde viene la obligación de ser puntual (en qué momento de tu infancia fue doloroso), tu organismo, tu cuerpo, tus emociones, tu ser pueden relajarse y reconectarse. No me refiero a «entender» mentalmente una idea, sino a sentir que tal vez esa idea no debería dictar tu vida. Comienza una comprensión más corporal y coherente de lo que necesitas. Todo esto tiene consecuencias para el sistema nervioso, las hormonas, el sistema inmunológico… ¡Redescubres tu equilibrio, y tu cuerpo también!

Por un lado, tienes herramientas para organizar tu tiempo como adulto y no llegar tarde; por otro, puedes revisar y replantearte tus creencias limitantes, y puedes observar tu diálogo interno. ¿Hay un perseguidor y una víctima?

Si la «solució» passés per estar més present

Respira profundamente tres veces. Esto es una puerta de entrada. Empezarás a estar más presente, más flexible, y esto te ayudará a dejar ir esa parte mental, esa creencia más difícil de cambiar. Empiezas a reconectarte, a sentirte un poco más libre, conectando con tu cuerpo, tus músculos, las tensiones y los dolores, las necesidades fisiológicas.

Y la verdad es que no creo que esas vocecitas se callen, pero quizá puedas observarlas o escucharlas como ese anuncio al que ya no prestas mucha atención, o como esas noticias que pretenden asustarte pero en las que hace tiempo que dejaste de creer.

Ahora detente un momento, respira… No, en serio, detente un momento.

Si lo que has leído te resulta familiar, piensa si crees que puedo ayudarte a superar este periodo de tu vida.

Si es así, puedes ponerte en contacto conmigo.

Jordi Zurita