¿Tu depresión te quita fuerzas para afrontar tus problemas con otras personas?

Hay que admitir que la vida social crea tensión entre las personas, fricciones, conflictos y negociaciones. Ya sea con tu familia de origen, tu familia elegida, tus amigos, en el trabajo o incluso con desconocidos, pueden surgir todo tipo de conflictos.
Cuando estás deprimido, tiendes a retraerte y aislarte. Por un momento, puedes sentir que la soledad es un espacio seguro. También puedes sentir que no tienes fuerzas para enfrentarte a un mundo con dinámicas sociales a veces agresivas.
Si te está pasando algo similar, a menos que seas el Ermitaño de las cartas del tarot, un asceta que vive en una cueva o un hikikomori, tendrás que enfrentarte a este tipo de tensiones; no puedes esconderte para siempre. ¿Quién querría hacerlo, de todos modos?
Entonces, ¿cómo puedes afrontar este reto si tu energía está a cero o en negativo, cuando te sientes abatido, desanimado y sin esperanza?

Desde la perspectiva de la terapia Gestalt, la depresión puede entenderse como un ajuste que hemos tenido que hacer para afrontar y sostener todo nuestro viaje vital. Es una defensa contra un mundo que puede haber sido hostil, doloroso, peligroso…
A partir de este retraimiento, la persona etiquetada como «depresiva» puede conectar consigo misma y, tal vez, darse cuenta de que algo va mal.
Esta energía interior se puede utilizar de forma beneficiosa, ya que es la energía necesaria para la introspección y la reflexión.
Algo similar ocurre en algunas artes marciales, en las que se utiliza la energía del oponente, o en este caso, la depresión, en beneficio propio.
Si, durante este proceso, la persona te das cuenta o reflexionas sobre lo que no funciona en tu vida y te sientes motivada o motivado para cambiar o superar esta situación, puedes pasar al siguiente paso.
Se necesita valor para pedir ayuda y, si estás deprimido y das este paso, es muy probable que comiences el camino hacia la recuperación, para salir del pozo.

Ayuda profesional
Al contactar con un psicólogo, un terapeuta o alguien que pueda apoyarte en un proceso de este tipo, puedes empezar a trazar un mapa de tu mundo energético, emocional, mental y relacional, identificar tus dificultades, tomar conciencia de ellas y asumir la responsabilidad de tu vida. Esto, en sí mismo, es otro gran paso. Observar cómo te has aislado de las relaciones, tomar conciencia de tus necesidades reales y de las creencias y emociones que acompañan a este proceso, teje y genera un campo en el que es posible restaurar tu organismo y tu relación con tu entorno, quizás ahora modificado o reestructurado.
La depresión se asocia a menudo con una falta de energía.
Por lo tanto, una de las cosas que haremos, que tú harás y en la que trabajaremos en la terapia, es reconectarte con tus impulsos agresivos, instintivos y juguetones.

La ira reprimida suele estar estrechamente relacionada con procesos depresivos, por lo que ser capaz de energizar el cuerpo y conectar con esa emoción, la ira, puede ayudarte a desbloquearte y sacarte del atolladero. ¿Y cómo se hace esto? Prestando atención al cuerpo, a menudo a través de la respiración, sentimos el cuerpo, la energía, y puedes experimentar en consulta el permiso para empezar a liberar esa ira que ha estado enterrada durante tanto tiempo.

Este es un ejemplo de las muchas posibilidades que tenemos para trabajar con la depresión.

También podemos trabajar con la voz, la teatralización, la exageración, las polaridades, la presencia…

Gracias por leer hasta aquí.