¿Crees que puedes eliminar por completo tu ansiedad?

A menudo, cuando te sientes muy ansioso, deseas que ese sentimiento desaparezca por completo. Es perfectamente comprensible: te causa sufrimiento y quieres evitar el malestar y el dolor a toda costa. Sentir ansiedad te hace sentir mal; es una sensación incómoda a nivel corporal. Al mismo tiempo, puede desencadenar una serie de emociones angustiosas, como el miedo y la vergüenza. Esto, a su vez, puede provocar todo tipo de juicios internos, presión o autocrítica, lo que no ayuda en absoluto. En otras palabras, todo va mal, es una mierda.
Lo que se desencadena tiene mucho que ver con tu niño interior herido, aunque no lo recuerdes. Aunque no entiendas por qué, de repente te sientes tan ansioso por algo que, racionalmente, sabes que no es un peligro real para ti; tu cuerpo emocional no lo entiende, no puede distinguir entre las dos cosas. Todo tu repertorio de respuestas fisiológicas desagradables se activa, tu corazón bombea sangre como si no hubiera un mañana, como si hubiera un depredador acechando y tuvieras que correr. Y piensas: «¡Pero si solo es una reunión! ¿Por qué me está pasando esto?».

He aquí una reflexión: muchas veces, en lugar de intentar calmarte, puede ser mejor ponerte en movimiento, distribuir tu energía por todo el cuerpo, saltar, correr, jugar, gritar…descargar. Normalmente, lo que haces es intentar evitar la ansiedad, y lo haces de muchas maneras, normalmente haciendo otras cosas para ocultar o compensar esa sensación desagradable.
Pero eso no hará que desaparezca; reaparecerá más tarde y, por lo tanto, seguirá siendo un problema sin resolver. Al igual que con el estrés, es natural que haya situaciones y procesos que nos causen ansiedad. Otra cosa que tú (o alguien con la mejor intención del mundo) podrías intentar, y que a la larga no funciona, es decirte a ti mismo o que te digan: «Vamos, tú puedes», «Sé positivo», «Sé fuerte», «Sé valiente», y todo tipo de mensajes que no resolverán el problema, porque no es un problema mental. Es cierto que lo que te dices a ti mismo puede ayudar o empeorar las cosas; no es lo mismo decirte «no sirves para nada» que decirte «oye, vamos, yo te apoyo». Quiero dejar claro que no nos hemos vuelto locos, no tenemos un trastorno de personalidad múltiple ni nada por el estilo. Simplemente estamos haciendo consciente un diálogo que ya tiene lugar en nuestra psique de forma inconsciente. Normalmente, todos tenemos un juez interior, un niño aterrorizado y muchos otros personajes. Poner esto en foco y prestarle atención sin duda mejorará las cosas.

Entonces, ¿qué podemos hacer?
Nada.
No hacer nada.
Parece absurdo, es contrario a la intuición. Lo que puedes hacer es empezar a observar tu ansiedad, con curiosidad, sin presión, con aceptación. No huyas. No hacer nada te permite observarte a ti mismo. Esto puede ser difícil de mantener porque hay reacciones fisiológicas desagradables, como respiración acelerada, enrojecimiento de la cara, palmas sudorosas, y estos síntomas físicos pueden ir acompañados de sentimientos de impotencia y estupidez. Añade emociones como la vergüenza o la culpa por no poder hacerlo mejor… y lo único que consigues es empeorar la situación.

Por lo tanto, te recomiendo que te trates con compasión, que te permitas espacio para observar, aceptar e intentar asimilar lo que te está sucediendo a nivel fisiológico, emocional y mental. Una vez que se abre este espacio, puedes empezar a relacionarte contigo mismo desde un lugar más curioso y más amoroso. Ahora, al escuchar con sensibilidad a tu cuerpo, puedes comprender cuánto miedo experimentaste de niño. Puedes acoger a tu niño interior herido y, desde ahí, permitirle ser creativo con la situación a la que te enfrentas. Todo esto sucede, como he dicho, cuando empiezas a observarte sin juzgarte. Podemos llamar a esto meditación. La meditación nos ayuda a abrir este espacio interior para acoger cualquier cosa que surja, por incómoda que sea. Expandimos nuestra alma y comenzamos a vivir en paz.
¡Gracias por leer hasta aquí! Si esta lectura te ha resultado útil o si necesitas más información sobre cómo trabajar estos procesos, no dudes en ponerte en contacto conmigo.