La teva depressió et treu forces per a encarar els teus problemes amb les altres persones?

Cal admetre que la vida social crea tensió entre les persones, friccions, conflictes i negociacions. Tant si és amb la teva família d’origen, la teva família escollida, els amics, a la feina o fins i tot amb desconeguts, poden sorgir tota mena de conflictes.

Quan estàs en un estat depressiu, tendeixes a retirar-te i a aïllar-te. Per un moment, pots sentir que la solitud és un espai segur. També pots sentir que no tens la força per enfrontar-te a un món amb dinàmiques socials de vegades agressives.

Si t’està passant una cosa semblant, tret que siguis l’ermità de la carta del tarot, un asceta que viu en una cova o un hikikomori, hauràs de fer front a aquest tipus de tensions; no et pots amagar per sempre. Qui voldria això?

Aleshores, com pots afrontar aquest repte si la teva energia és zero o negativa, quan et sents desanimat, abatut i sense esperança?

Des de la teràpia Gestalt, la depressió es pot entendre com un ajustament que hem hagut de fer per poder fer front i sostenir tot el nostre recorregut vital. És una defensa contra un món que pot haver estat hostil, dolorós, perillós…

A partir d’aquesta retirada que fa la persona etiquetada com a depressiva, pot posar-se en contacte amb si mateixa i, potser, adonar-se que alguna cosa no va bé.
Pots utilitzar aquesta energia més interna d’una manera beneficiosa; és l’energia necessària per a la introspecció i la reflexió.

Una cosa semblant passa en algunes arts marcials, on aprofites l’energia del teu oponent, o en aquest cas, la depressió, per utilitzar-la al teu favor.
Si, durant aquest procés, et pots adonar o pots reflexionar sobre allò que no funciona a la teva vida i estàs motivada o motivat per a canviar o superar aquesta situació, pots passar al següent pas.

Cal coratge per demanar ajuda i, si estàs deprimit o deprimida i fas aquest pas, és molt possible que comencis el camí cap a la recuperació, per sortir del pou.

En contactar amb un psicòleg, un terapeuta o algú que et pugui acompanyar en un procés d’aquest tipus, pots començar a traçar el vostre món energètic, emocional, mental i relacional, veure quines són les teves dificultats, ser-ne conscient i assumir la responsabilitat de la teva vida. Això, per si mateix, és un altre gran pas. Observar com t’has aïllat de les relacions, prendre consciència de les teves necessitats reals i de les creences i emocions que acompanyen aquest procés, teixeix i genera un camp on és possible restaurar el teu organisme i la teva relació amb el teu entorn, potser ara modificat o reestructurat.

La depressió sol estar associada a una manca d’energia.
Per tant, una de les coses que farem, que fareu i en què treballem a la teràpia, és reconnectar amb els vostres impulsos agressius, instintius i juganers.

La ira reprimida sovint està molt relacionada amb els processos depressius, així que ser capaç d’energitzar el cos i posar-te en contacte amb aquesta emoció, la ràbia, pot ajudar a desbloquejar-te, a sortir del fang. I com es fa això? Prestant atenció al cos, sovint a través de la respiració, sentim el cos, l’energia, i a la consulta pots experimentar el permís per començar a alliberar aquella ràbia que ha estat enterrada durant tant de temps.

Aquest és un exemple de les moltes possibilitats que tenim per treballar amb la depressió. També podem treballar amb la veu, la tearalització, les polaritats, l’exageració, la presència……

Gràcies per haver llegit fins aquí.